English
Français
Deutsch
Português
First Blog Entry
This is my first blog entry on the new site, which is temporarily titled "Fast-5 Life." This is the third major website revision since Fast-5 LLC began in 2005. The Fast-5 way of life has been spreading through trusted relationships. In that time, with zero advertising, it's literally reached around the world. It's not really a diet, since it does not specify what to eat. It's not a lifestyle all of its own, because it's compatible with many lifestyles. I think it's especially compatible with those who wish to make a smaller footprint on the Earth in the way they live. Less packaging. Less consumption. Less waste.
Many people who adopt the Fast-5 way of eating also find an increased appreciation for simplicity and value. Perhaps it's not really an increased appreciation for simplicity, but an increased resistance to advertising and less susceptibility to efforts made to cultivate want for things.
Recent blog posts
Recent comments
- Doing good
2 days 14 hours ago - NICE! enjoy your trip and the
1 week 1 day ago - Well, since I'll be visiting
1 week 1 day ago - HI guys!
Glad to hear it's
1 week 3 days ago - I do drink tea occasionally,
1 week 3 days ago - I am totally in agreement
1 week 5 days ago - Well cream is a better choice
1 week 5 days ago - Oh I'm sorry to hear you are
1 week 5 days ago - Here are my 4'th month
2 weeks 2 hours ago - Cinnamon gum
2 weeks 8 hours ago
Comments
Lovin It
I am 48 years old, and started Fast 5 seven weeks ago. I've lost 8.8 pounds and was surprised that I'm able to do this and its pretty simple. What I really like is that when I'm stressed I don't have to decide what not to eat, and when the 5 hour window opens I don't have to watch/think/consider how much to eat. No guilt either. Its great. I'm not as tired either. I'm looking at this as a life style change, and have already found that my heavy hunger cravings have moved from 11:30 am to 2:30 pm and as the book said will probably move to the 3:30 window pretty soon.
I was was on a trip for 5 days recently and for two of the days didn't stick to the window completely and I didn't gain any weight. As soon as I went back to my 5 hours window the next day my weight started going down again. Awesome!
I'm going to try to update once a week going forward...but happy to be part of the blog team!
Cathy
Day One
Ok, it's 10:23am and I'm not hungry quite yet. I'm sipping a Diet Pepsi and doing some work here at my desk. I'm going to try not to focus on the time so much but I think until I get used to this, that might be a little hard. Still optimistic.
-Brandi Ogburn
Atlanta, Georgia
Big Believer and Medical Advocate
Bert,
It has been a long time since our days at Texas A&M College of Medicine. I ran across the website while looking into various fasting programs for sustained weight management. Your research and the information presented in your booklet made a lot of sense to me. In a little over 2 months I have dropped over 20 pounds and I am wearing the same size pants I did in high school. I feel great and the money I save on groceries is a nice bonus. I am now the senior otolaryngologist at Naval Medical Center San Diego. There is not a day that goes by that I don't evaluate an overweight sailor with obstructive sleep apnea. Fast-5 is on the top of my list of weight management strategies that I discuss with them. Keep up the good work.
Sincerely,
J.C. Nicholson
CAPT MC USN
Hi!
Hey, JC! It has been a long time! Thanks for the post. If you'd like some hard copies of the book for your patients, let me know. It's great to hear from you!
Another "Thank you"!
Hi Bert,
Just wanted to drop you a quick note to say thank you for finally offering a safe AND successful way to lose weight (a combination that is difficult to find). After struggling with my weight for years and suffering from the ongoing, never-ending, dreaded yo-yo syndrome, I decided to give Fast-5 a try. I have been on Fast-5 for a little over 4 weeks now and have lost a total of 13 pounds. Woo-Hoo! Could it be any easier? I know this weight loss is probably not typical, and I expect it will taper off a bit as time goes on, but I have never felt better. I have energy, I have a "lightness" to my step, and I love the comments I am getting from others about how good I am looking! Gives me even more opportunities to tell them about Fast-5! I've incorporated a simple exercise program into my weekly routine, and I know I can easily transition this into a way of life for myself. As I have heard many people say on this site, this is NOT a diet, but a LIFESTYLE. And I wholeheartedly agree!
Anyway, thank you...thank you...Thank You! I am a true believer and I look forward to many happy and healthy years ahead!
Geoff
You're welcome
I'm glad you're feeling all that good stuff. It's sometimes hard to believe that some critics say that people can't do this because they'll feel nothing but hunger all the time. I might've said that too before I tried it, so I understand where it comes from. I'm glad you had the courage to give it a go.
A big thank you!
Dear Bert
I have been on the Fast5-way of life for 8 weeks and lost 11 pounds! I love this way of life, it is perfect for me. During daytime I have no distraction from work or other activities because of thinking of food. I never feel tired anymore like I used to, I enjoy my food more and when I am "allowed" to eat during my window I automatically choose healthy food because that is what my body "asks" for.
I never want to go back to my old way of life. Thank you, thank you, thank you!
Kind regards from The Netherlands
Ella
You're welcome
I'm pleased to hear that it's going well for you, and I'm glad you gave it a try!
Best wishes to you for many great days to come!
lifestyle with friends
Dear Bert,
In 5 days, you menaged to turn food and wine, my 24/7-enemies, into my best 5-hours-a-day-friends!
I hope this lifestyle also works on the long term:)
a verry greatfull Christel from the Dutch Carebean
great hope of weight loss
I Just started Fast 5 on on Sept 12. Today is Thurs Sept 22. My weight is 154 and has been staying betewwn 143 and 154.5. I'm so hoping this works for me. I'm looking forward to getting these extra pounds off. I've gone from a size 6 to a size 14 , Im 5'1" tall. I want to loose 30 lbs. To be around 125 lbs. Ive stayed above 150 for so long my first goal is to get below 150. This way of eating makes so much sence. I fasted for 3 days prior to starting the following week on fast 5. During my water only for 3 days fast i lost 8 lbs and gained 4 lbs back. Bringing me to 154.5 from 158.5. I'm going to keep doing this way and looking forward to the first real pounds lost.
Kim
Four weeks and no results
Hello Bert, I am on fast-5 for four weeks now. The first week, while I was pushing back my break fast time, I lost 4 lbs and noticed a difference. Very promissing. The next week nothing happened. The third week I had my period, so I expected no loss. I had two days where I had a longer eating window, because I couldn't hold up, but over the next two to three days I was able to get back to my regular eating window. Now week four and I gained back 2 lbs. I am not noticing my clothes starting to fit better or anything else. Can you help out with what might be the case and what I can do better? Or do I need to be more patient? I must admit that in the past the only thing that seemed to work for me was low-carbing, especially the carbohydrate addicts program worked for me as you can have one meal with carbs a day. I love fast-5 because I easily cheat on regular eating programs and by fasting I am not tempted to eat or cheat. Also it allows me to eat the same meals as my family or have dinner with friends.
Hope you can help me out! Thanks in advance.
Micah
No Loss
If you were down four and gained two back, does that mean you're -2 overall? If that's the case then you're one week out from the adjustment period (3 weeks from start) and a pound ahead of schedule (1 pound per week). If that's the case, you can probably continue what you're doing and give it another week or two. If all the initial weight loss has been reversed, then please continue with these questions:
Are you on any medicines or taking any supplements at all? (If you don't want this to be public, you can email me via the "info" address on the home page of this website).
How much do you have to lose?
During your fasting period, are you consuming any calories at all? Cream or creamer in your coffee, or drinking any juices? (I have to ask because some people think that fasting means not eating solid food, as in a "juice fast," which isn't fasting at all, it's a liquid diet)
A few people have found that weight loss was apparently held up by artificial sweeteners -- aspartame and sucralose. In the book I wrote that these are okay, but if you can get by with none, that's best.
Combining low-carb with Fast-5 has worked very well for many people, so you may want to lower your carb intake -- particularly the high-starch foods (pasta, potatoes, rice, bread).
If you're eating nuts as part of your diet, especially salted ones, you may want to avoid buying them for now. They're good stuff nutrition-wise (the nuts, not the salt), but they're so convenient that it makes overeating by a handful or two very easy, which adds up to quite a few calories. On top of that, the salt triggers more eating.
It's important to make sure you are eating up to, but not over what your appetite wants -- try not to eat any extra in anticipation of fasting the next day. It's instinctive and it can sometimes be hard to let go of this -- being extra-conscious of what you're feeling as you eat may help.
I was too impatient
Bert, just wanted to let you know you were right. I was too impatient. I am now almost 8 weeks into the program. I can do this, though it's not always a breaze, it's not difficult either. I have some days that I am eating for over 5 hours, but I still managed to lose 11 lbs! I am definitely keeping up this plan. Everytime I do eat outside my 5 hour window, I notice that I feel more sluggish and get cravings. Thanks for sharing your ideas and knowledge with us.
Micah
Thanks for your help
Hi Bert,
Thanks for your comment. I only drink water and unsweetened (herbal and green) tea during fasting. I might have overdone the sweets during the eatig window, especially during my period, though I eat sooo much less then before. I am on thyroid medication (synthetic T4) and take herbal supplements for my thyroid. I know I am a bit 'challenged" because of Hashimoto's disease. I also gained lots of weight when my thyroid slowed down, I need to loose at least 25 lbs to get to a healthy weight.
I will continue this program. Yesterday I fell of the wagon because of tiredness. It didn't feel good, I realise now how healthy and more energised I feel by not eating during the day. I will give it a few more weeks and see what happens. I am also concidering returning to low carb eating during my eating window.
best regards,
Micah
Four weeks and no results
sorry, message was posted twice. See other message.
HCG
Hi I was curious about your thoughts on the HCG supplement offered for weight loss ??
Christie Connolly
HCG
I don't see a temporary intervention doing much good in the long run -- if an HCG diet works for someone, then they stop using it, what's going to happen? The weight's going to come back just like it did before the HCG. I strongly favor making a lifestyle change that corrects the problem at its cause.
'starvation mode'
Hi Bert and others,
I'm a recent Fast fiver and I have some trouble finding my way in this forum. I don't seem to be able to post a new question or comment. Also, I have posted this comment about the 'stavation mode' a few days ago but now it seems to have disappeared altogether.
So I'm trying again: what about your metabolism going into the so called 'starvation mode' that is, it winds down to almost zero and 'saves' every calorie it's being fed as soon as the period of 'famine' is over?
I'm a bit worried about this, hopefully you or someone can shed some light on this subject?
Thanks!
Renee
Starvation mode
"Starvation mode" as an event that happens in in a person eating daily is a label perpetuated by people who don't look back at the original research and who make inappropriate logical leaps based on misinformation or incomplete information. It's sort of like the "telephone" game in which one statement gets misquoted until it's ridiculous. It's the same kind of myth as increasing your metabolism by eating. Yes, eating increases one's metabolism -- but that's not all the information. If that were all there was to it, then people who eat the most would weigh the least. It's nonsense. The missing information in the case of metabolism is that though eating increases metabolism, it doesn't increase it enough to burn all the energy that gets stored by the work that's done digesting the food. So you see what happens in the real world -- those who eat the most weigh the most (if they don't burn it through additional activity).
In the "starvation mode" case, a nutritionist talked about starvation mode occurring for those eating once a day and quoted a study done on US Army Rangers who were studied during a training exercise in which they are allowed to eat only once a day. After a couple of weeks, the Rangers had lost most of whatever fat mass they'd had (Rangers are fit and usually start with very little fat) and by the end of the exercise, some had lost some muscle mass. So, the nutritionist said, the Rangers were eating once a day and were consuming their muscles for fuel. The nutritionist didn't take in all the details of the study, though.
The fat and muscle loss didn't occur because the Rangers were eating once a day -- it was because they were in negative calorie balance. They were allowed to eat only the standard ration, about 2,500 calories/day, but were on the move most of the day, carrying packs and weapons, fully exposed to the weather (maintaining body temperature when it's hot or cold takes a lot of calories, too). The calorie expenditure was estimated by the authors of the study to be about two to four times what they were taking in -- meaning that the lean Rangers were kept in a negative calorie balance for weeks! Starvation mode in any setting of sustained negative calorie balance is to be expected. Had the Rangers been able to eat their fill daily, they would have consumed as much as they'd burned and would have maintained an even calorie balance.
If energy output is sustained at an amount higher than intake, the body will burn what it has to in order to survive: fat first, then muscle. Someone who is eating daily will get the calories they need to stay in calorie balance. In the case of Fast-5, if a person already has too much fuel stored as fat, the appetite center recognizes the excess and reduces intake so that there is a modest negative calorie balance until the excess is burned, then increases to maintain a balance.
A good everyday example can be seen in household pets, which are typically mammals like us. They are usually fed once a day. Do they show signs of starvation? Are owners accused of starving their pet if they feed it once a day? Not as long as the feeding is adequate for the animal to get it's fill.
Starvation mode just doesn't happen in less than a day. Even with no calorie intake, the shift doesn't happen for 2-3 days at least -- probably longer if there is abundant fat to burn.
thanks
That was very educational, I've learned yet another thing about how the body and our metabolism works.
Thanks for the speedy and clear reply!
Renee
Suitable for a slight weight loss?
Hello,
I stumbled upon this lifestyle in a magazine. Seeing how I have always lacked the appetite for breakfast till I'm awake for at least three hours I figured this lifestyle might suit my body. I'm 17 and 122 lbs (165cm). My goal weight is 113 lbs. I was wondering if the Fast-5 diet will help me acchieve such a small weight loss? Also, is it healthy for someone of my age to try this program or should I leave this one alone for a while?
Thanks,
Cristina
Slight weight loss
Fast-5 is suitable for a slight weight loss, and some people start it with no weight loss in mind because they like the freedom from food and the time and money it saves. If you've stopped growing, as most women have at 17, then a Fast-5 schedule is fine. Your idea and your body's idea of your ideal weight may differ, since your body tends to want some reserve and you -- with some strong encouragement from culture -- may prefer to be quite lean. 122 lbs for 165 cm isn't overweight on the charts, so I encourage you to solicit the opinions of your doctor, friends and family to help decide whether you're really carrying extra weight. I don't expect Fast-5 to help you get below your body's natural set point.
Setting a number on the scale like 113 as a goal is not a particularly good goal unless it's a weight you've been before (after your growth stopped). Your ideal weight is whatever you weigh when you like the way you feel and you like the way you look and you don't have to fight your body to maintain it. That may be 113 for you, but it may be 117 or even 122 -- my point is that you should not let a number be your goal, but a state. If you've been at 113 since you've stopped growing and feel that's your best weight based on how you feel and look at that weight, then it is a reasonable goal and Fast-5 is likely to help you get there and stay there.
The window
Gooday,
I,ve got a question.
Is it also good, to have the window from 15.00 till 20.00 hours?
I'm a early riser and early sleeper.
Mies
15.00-20.00 is fine.
Yes, the window can be shifted to suit your schedule. Some people have morning windows -- that works if there is not much temptation to eat after the window is closed (some have this, some don't). There is more about this in the FAQ page.
http://www.fast-5.com/content/FAQ.
Beginnen met fast-5
Hallo!
Ook ik heb in de Grazia het artikel over Fast-5 gelezen en vond het erg boeiend. Het klonk allemaal zo logisch en naturel!
Wie heeft ons ooit verteld dat we per sé 3 maaltijden-2 tussendoortjes moeten eten? Inderdaad, de maatschappij.
Ik ben vandaag dan begonnen met Fast-5 met een window van 3-8 en eigenlijk merk ik nu al hoe 'obsessed' we zijn met eten.
Ik heb helemaal geen honger maar ik zit wel constant aan eten te denken en te wachten tot het 3 uur is. Gewoon omdat je zo bent aangeleerd
dat je 's ochtends ontbijt en paar uurtjes later een keer een koekje oid eet en het nu bijna raar voelt om dat niet te doen.
We eten gewoon omdat we denken te moeten eten, hoewel dat helemaal niet zo is.
Ik ben benieuwd hoe dit programma voor mij uitpakt. Natuurlijk is het leuk als ik een paar kilootjes afval, maar dat is voor mij een bijzaak. Ik doe het zelf meer gewoon omdat het gewoon goed en logisch klinkt. Ik ben erg benieuwd hoe iedereen zijn ervaring met fast-5 is als we iets langer ermee bezig zijn.
Groetjes, Marloes
Hoi Marloes, Wat leuk om je
Hoi Marloes,
Wat leuk om je verhaal zo te lezen, ik had het bijna zelf zo kunnen schrijven, erg herkenbaar! Ben ook begonnen vanuit de grazia en ben nu ook een week bezig. Ook ik heb mn window van 3 tot 8 en dat bevalt me eigenlijk prima zo. Vond het ook zo logische klinken en voor het eerst het gevoel dat dit ook echt iets voor mij zou zijn.
Ben gewoon cold turkey begonnen maar het gaat me eigenlijk redelijk goed af. Alleen rond een uurtje of 12/1 heb ik soort van honger ( mijn maag gaat dan wat knorren) maar als ik om drie uur mag eten heb ik daar eigenlijk al geen last meer van. En ik drink gewoon erg veel thee, helpt mij erg goed!
OOk ik ben erg nieuwschierig naar ieders ervaringen, vooral omdat ik hier alleen aan begonnen ben en steeds bij mensen het hele verhaal moet uitleggen over waarom ik niet eet bij de lunch bijv.
Groetjes Marlies
tja..
natuurlijk val je af als je maar 1 (flinke) maaltijd per dag eet. Niet moeilijk te bedenken toch?
je hebt een window van 5 uur.
je hebt een window van 5 uur. Daarin kun je natuurlijk veel meer eten dan 1 maaltijd. Als je een window hebt van 1 tot 6, dan kun je luchen en dineren.
pregnancy and fast 5
Hi Bert,
I can not find enything about pregnancy combined with the fast-5 on your website.
I'm pregnant for a fieuw weeks and dont'want to gain as much weigth as with my first pregnancy.
I'm normally not overweighted (56 kilo - 155 cm) but I don't like my lovehandels and little belly.
I'm not willing to take a risk for my baby's health.
What do you suggest?
Marieke
Pregnancy
Pregnancy is mentioned in a note in the book, but I'm glad you asked so it can be here on the website too. Because there is no data on the safety of Fast-5 or intermittent fasting in general during pregnancy, I cannot and don't recommend it. Some evidence has been presented that the availability of food during pregnancy affects not only the baby but the baby's offspring as well (see http://en.wikipedia.org/wiki/Överkalix_study). Fast-5 and famine are far different experiences, but my perspective at this point is that the safest thing to do is eat according to appetite without applying a rigid schedule.
If you begin having excessive weight gain, you may want to talk to your doctor about it, since the excess gain can be a health hazard and you may be able to correct it by controlling your eating schedule. In that case, you and your doctor have to determine what is the healthiest choice for you and your baby.
Best wishes for a safe pregnancy,
Bert
Starting Fast-5!
Hello there,
I'm new to all this, but I just wanted to say I read an article about Fast-5 in a Dutch magazine and I'm happy to have read it. It sounds so logical, simple and natural. I started yesterday by delaying my breakfast until noon, but today I thought I might aswell try to delay it until 5 pm. Right now it's 4.30 pm and I still feel great. A little hungry ofcourse, but as I read in your book, that can do no harm. Still going through my daily stuff. Thanks so much for this great 'diet', the easy-to-read e-book and this wonderful website. I'm very excited and I hope to post more later on, when hopefully my goal weight is more in sight.
- Merel
The Netherlands
You're welcome
You're welcome. I hope it works well for you. I look forward to seeing your updates.
Ook Nederlands!
Hoi Merel,
Ik wil ook gaan starten, maar ik begrijp dat het jou erg goed bevalt na een dag?
Ik ben zo benieuwd..
Misschien kunnen we contact houden?
Groet,
Irene
Hoi Irene, ik las over Fast-5
Hoi Irene,
ik las over Fast-5 in de Grazia en dacht laat ik het eens proberen.
Misschien kunnen we met z'n allen contact houden om elkaar te steunen en evt tips te geven?
Gr. Sandy
Hallo allemaal, Ik ben
Hallo allemaal,
Ik ben vandaag serieus begonnen en heb mijn lunch (twee bruine boterhammen met magere vleeswaren) uitgesteld tot ca. 12.00 uur, daar was ik al blij mee. Daarna pas na 17 uur gaan eten.
Ik doe het niet echt om af te vallen, een paar kilo is prima, maar verder heb ik het niet echt nodig. Ik wil het vooral doen om te kijken of mijn allergien, gevoeligheid voor diabetes en mijn lijf in het algemeen er beter door gaat voelen.
Ik vind het wel praktisch ook. Met een drukke baan en (alleenstaande) moeder schiet het eten er toch wel eens bij in, maar dan heb ik er last van en hoop hierdoor dat te kunnen verhelpen.
Succes iedereen!
Allergisch
Hoi,
Ik ben sinds 4 weken bezig met de fast 5 lifestyle. Mijn reden om te beginnen met fast 5 is niet vanwege het gewichtsverlies, maar om niet van die grote energie highs en lows te hebben. En idd om te kijken of mijn allergieen minder worden (alergisch voor parfum, stof.. etc). Na het boek van fast5 te hebben gelezen vond ik het een beetje "overdreven" dat mensen zogenaamd minder of helemaal geen last meer zouden hebben van hun astma en allergieen.
Maar ik merk nu omdat ik de hele dag een constant energie niveau heb, minder zweet. Ik weet het klinkt gek, maar ik dacht dat ik aanleg had om meer dan "normaal" te zweten. Erg vervelend, stukje rennen voor de trein en gelijk de rest van de dag van die mooie zweetplekken. Nu kan ik datzelfde stukje rennen en heb ik geen last van zweetplekken (ik drink genoeg, dus een tekort aan vocht kan het niet zijn).
Ook de parfum die ik in december heb gekregen en nooit heb kunnen opdoen vanwege rode, jeukende, warme plekken de minuut nadat ik de parfum heb opgespoten, en de bijbehorende niesbuien, kan ik opeens wel tegen! Helemaal geen last meer van!
Alleen al vanwege die twee dingen is voor mij reden genoeg om het dieet vol te houden!!
Ik hoop dat jou allergieen ook minder worden door dit "dieet"!
Allergieen
Hoi,
Ik ben sinds 4 weken bezig met de fast 5 lifestyle. Mijn reden om te beginnen met fast 5 is niet vanwege het gewichtsverlies, maar om niet van die grote energie highs en lows te hebben. En idd om te kijken of mijn allergieen minder worden (alergisch voor parfum, stof.. etc). Na het boek van fast5 te hebben gelezen vond ik het een beetje "overdreven" dat mensen zogenaamd minder of helemaal geen last meer zouden hebben van hun astma en allergieen.
Maar ik merk nu twee grote verschillen met voor en na dieet. Ik merk nu omdat ik de hele dag een constant energie niveau heb (geen last meer van highs en lows), ik minder zweet. Ik weet het klinkt gek, maar ik dacht dat ik aanleg had om meer dan "normaal" te zweten. Erg vervelend, stukje rennen voor de trein en gelijk de rest van de dag van die mooie zweetplekken. Nu kan ik datzelfde stukje rennen en heb ik geen last van zweetplekken (ik drink genoeg, dus een tekort aan vocht kan het niet zijn).
Ook de parfum die ik in december heb gekregen en nooit heb kunnen opdoen vanwege rode, jeukende, warme plekken de minuut nadat ik de parfum heb opgespoten, en de bijbehorende niesbuien (typisch allergie), kan ik opeens wel tegen! Helemaal geen last meer van, zelfs niet als ik er veel van opspuit! :D
Alleen al vanwege die twee dingen is voor mij reden genoeg om het dieet vol te houden!! Mocht er nog gewichtsverlis plaatsvinden is dat mooi meegenomen.
Ik hoop dat jou allergieen ook minder worden door dit "dieet"!
Fast-5 in Grazia
Hoi meiden,
Ook ik heb het in de Grazia gelezen en ben wel benieuwd. Misschien kunnen we idd een NL gedeelte erin houden hier. Ben nog niet begonnen, maar heb net wel een account aangemaakt en het E-book gedownload. Ben eigenlijk wel heel benieuwd naar jullie ervaringen tot nu toe.
Groetjes Wendy
Ervaring fast 5
Hallo Wendy en alle anderen.
Ik doe het al 1 week. Alleen de vierde en vijfde dag had ik het even zwaar.Verder voel ik mij heel goed en mis ik het niet. Wel genoeg drinken! Thee, water en cafeïne vrije koffie, s avonds neem ik mij cappuccino wel na het avondeten.
Ik ben nu 2 kilo kwijt en zal na 3 weken het resultaat doorgeven. Je mag mij ook mailen: info@punta-bella.com
Groetjes Helga Hagenaars
Nog meer Nederlanders
Hoi dames,
Ik ben door het artikel in Grazia ook nieuwsgierig geworden naar fast-5. Ik ben gister begonnen, het vasten ging goed maar ik heb ontzettend weinig energie, heb het koud en hoofdpijn. Hebben jullie dit ook? Ik hoop dat het morgen beter gaat want dit is niet heel prettig.
Liefs,
Michelle
Fast-5
Hoi Michelle,
Ja ik herken de symptonen weinig energy, hoofdpijn en koude.
Wat ik heb gedaan is.......... tòch tussen de middag een lunch nemen in de vorm van een rauwkost salade,bv. mixed ijsbergsalade,tomaatjes ,komkommer,ui,kappertjes,bleekselderie. (gèèn brood erbij!)
Vinaigrette is een klassieke dressing voor over sla. Het wordt gemaakt door in een verhouding van 3:1 olijfolie te mengen met appelciderazijn. Vervolgens worden, peper, verse tuinkruiden, een theelepel mosterd, een theelepel kappertjes en knoflook een 1 eetlepel honing aan toegevoegd.
Probeer dit maar eens, je voelt je een stuk beter! èn je valt nog af ook!
Groetjes van Amber
Hi Amber, Vandaag was mijn
Hi Amber,
Vandaag was mijn derde dag en ik moet zeggen dat het al een stuk beter gaat. Ik heb nog wel een beetje hoofdpijn maar had het al veel minder koud, en belangrijker ik had geen knagend honger gevoel meer. Wel moet ik zeggen dat ik me na vijf uur vol eet met ongezond eten, vandaag pannenkoeken en chocolade. Ik wil morgen proberen om te beginnen met een verse smoothie of een appel oid. Hoe gaat het bij jou? Bedankt voor de tip trouwens! Ik heb nu vakantie dus ben een stuk minder actief dan wanneer ik aan het werk ben, maar op een drukke dag is zo'n lunch misschien wel handig wanneer ik het niet trek.
Liefs,
Michelle
Grazia
Hoi dames,
Ook ik heb het artikel gelezen en zou het graag willen proberen. Maar hoe doen jullie dat bijvoorbeeld op werk enzo?
Bij ons is lunch echt het moment waarop alle verschillende afdelingen bij elkaar komen en waar ook wel veel wordt besproken.
Erbij zitten zonder dat je iets eet roept vragen op, maar er niet bij zitten op den duur ook. Hoe ervaren jullie dit?
Groetjes Mischa
Werk en dieet
Hi Mischa,
Ik heb op dit moment vakantie dus ben nu serieus begonnen met het dieet, omdat het toch erg lastig is op het werk. Ik heb vorige week een poging gedaan, maar toen mijn collega aankwam met lekkere broodjes ben ik toch gaan eten. Als ik jou was zou ik in het weekend of op een vrije dag beginnen. Na de derde dag merk ik wel echt een verschil en wordt het vasten gemakkelijker.
Groetjes,
Michelle
Fast-5 in Grazia
Hoi,
Het lijkt mij ook wel wat om dit te doen.
Dit is mijn eerste fast-5 dag, nog geen noemenswaardige honger tot dusver.
Nu nog even het e-book lezen...
Groetjes,
Rineke
Hallo allemaal,
Hallo,
Wat leuk zeg dat er al meer Nederlanders op de site komen! Ik ben vandaag toe aan mijn derde dag. Gaat best goed moet ik zeggen. Ik ben wel gewoon aan het werk, maar moet eerlijk zeggen dat ik met de lunch vaak mijn "eigen gang" ga en het dus verder (nog) niet opvalt :-) Ik heb wel mijn eating-window op een tijd van 3-8 gezet, want ik trek dat niet hoor tot 5 uur niets eten en ben blij om mijn 2 boterhammetjes en appeltje te kunnen eten. Daarna is het tussen half 6 en half 7 avond eten en daarna sporten. Gaat tot nu toe echt nog perfect, maar goed we moeten wel even doorbikkelen voor we resultaat zien helaas (over algemeen pas na 3 weken wat je overal leest) Wat zijn jullie ervaringen tot nu toe?
Groetjes Wendy
Ik zit nu ook op mijn derde
Ik zit nu ook op mijn derde dag. Ik ben er gelijk cold turkey in gegaan en heb eigenlijk nergens last van! Terwijl ik altijd een goede ontbijter was en daarna om 10 uur alweer stervende honger had. Ik snap nu wel waarom. Ik doe mijn break-fast wel van 5 tot 10 want dan kan ik gezellig op de bank voor de tv nog wat snacken. En ik hoef naar mijn werk niets mee te nemen.
Dag 4 gehaald :)
Hoi!
wat leuk om te lezen dat meerdere mensen meteen zijn begonnen met dit dieet na het lezen van de Grazia. Ik heb dag 4 net afgerond en het gaat steeds beter. Vanaf 17u eet ik niet meer als normaal en dat voelt goed. Moet wel in de gaten houden dat ik m'n vitamientjes binnenkrijg als ik eenmaal ga eten, ik ben snel geneigd wat ongezonds te pakken als eerste hap. Op mijn werk is het onvermijdelijk het dieet ongemerkt te volgen, ik werk in een klein team en het valt dus erg op als je niet mee-eet. Maar het doet me weinig. Ik ben erg benieuwd hoe komend weekend verloopt met al die vrije uurtjes.. Succes allemaal!
Gr
Naomi
Het is ook geen dieet, toch,
Het is ook geen dieet, toch, maar een lifestyle?;)
dag iedereen ik ben nu bezig
dag iedereen ik ben nu bezig met dag 2 en het gaat prima. ik moet wel steeds aan eten denken! (hebben jullie dat ook)
wat eten jullie in die uren?? en hebben jullie ook zoveel last van hoofdpijn?